Практика осознанного созерцания

 

Светлана Алекс, Психолог.

Обучение психодраме,

Гештальт-терапия и консультирование,

Семейные системные расстановки по Б. Хеллингеру.

-Помощь и консультационное сопровождение, при выборе спутника жизни.

-Разработка и проведение тренингов по повышению уровня смооценки

и уверенности в себе.

-Проведение тренингов «Любовь», «Управление изменениями», «Счастливая жизнь»,

«Самоопределение и предназначение», и других.

Ведущая мастер-классов:

— Кукла-терапия (Создание русско-обрядовых кукол)

— Плетение мандалы

-Проведение медитаций

В свободное время занимаюсь Йогой, практикую Ци-Гун, осознанную медитацию,

увлекаюсь ведической астрологией, гадаю на Таро.

Все мы живем в перенасыщенном информационном пространстве, нас окружает огромный поток, различных знаний, мнений, теорий. Давно уже не является секретом то, на что мы направляем наше внимание туда и течет наша энергия. Как продолжать чувствовать себя и свое тело? Как все успевать, если время так быстро проходит? А может Вы беретесь за несколько дел одновременно и не вникаете в их суть? Или кажется, что жизнь проходит мимо? Хочется отдохнуть, но нет время для себя, а тем более и финансов?

Как же оставаться здоровым, энергичным, жизнерадостным и уверенным и счастливым человеком, не тратить время на то, что не заслуживает вашего внимания, а тем более энергии и сил?

На эти и многие другие вопросы, вы сами сможете ответить, начав медитировать, по мере продвижения и овладения навыками осознанного созерцания.

Вы сможете тренировать и управлять вашим вниманием, что позволит вам улучшить все области вашего бытия, начиная от состояния здоровья и до межличностного взаимодействия.

Наше внимание рассеивается и постоянно направляется на разные объекты, предметы, подвергается различным внешним факторам и многие из таких влияний мы даже не успеваем осознать, не говоря уже, что бы успевать защищать себя. Куда направлено внимание, туда и течет энергия. Всем дано 24 часа и то как мы их расходуем зависит от того, куда мы направляем собственное внимание каждый час, минуту, секунду.

Осознанное созерцание-это способ очень быстрой тренировки внимания именно на том, что ценно нужно и полезно именно Вам, на истинных личных ценностях, а не тех, что нам навязывает социум. Ведь время потраченное на выполнение практике может быть минимальным от 2-ух до 15 минут, а результаты вас приятно удивят.

Существует множество разных мощных практик, которые позволяют достигать состояния блаженства здесь и сейчас, но познакомившись и научившись практиковать именно «Осознанное созерцание», Вы не только станете счастливее, увидите новые возможности внутри себя, научитесь расслабляться за несколько минут, концентрироваться на важном для себя, отсекать не нужное без сожалений, что без условно повысит качество Вашей жизни.

Ведь давно известно, что внешнее равно внутреннему и наоборот.

Сроки достижения заявленных результатов, от практики, у всех людей разные, но в среднем примерно через 8 недель регулярных занятий, люди спокойнее реагируют на вызовы окружающего мира, справляются со стрессом и негативными эмоциями, чувствуют себя отдохнувшими, повышается иммунитет, улучшается память, будете чаще чувствовать себя счастливыми и сделаете счастливее близких и окружающих вас людей.

Вот что написала Мария Аникина примерно через месяц занятий:

«Спасибо Светлана!!!! Продолжаю практиковать ОС, все как Вы учили. Целый день как пчёлка тружусь, а сил и энергии только прибавляется! Это как лучик света для меня в данный момент!»

Люди, практикующие осознанное созерцание более трех месяцев регулярно начинают ощущать состояние благополучия и достатка, начинают жить жизнью в потоке, к ним чаще приходит вдохновение.

Такой отзыв мне прислала по почте Дарья Рогачева:

«Благодаря знакомству с медитацией, мне уже несколько месяцев удается медитировать по нескольку раз в день, а в сложное время, по 10 минут только утром, но потрясающий эффект чувствую постоянно. Медитация помогла мне стать увереннее в себе, активнее, спокойнее реагирую на выпады свекрови. А в бизнесе появилась новая возможность для развития. Благодарю!»

Практика осознанного созерцания уникальна, тем, что очень проста в применении.

Не требует использования дополнительного оборудования, занимает минимум времени, для овладения и последующей тренировки внимания. Прекращая занятие даже через 5 минут, ощущение законченности как и через час практики.

Параллельные улучшения происходят в разных сферах жизни. Данная практика подходит абсолютно всем. В основе осознанного созерцания лежит метод наблюдения за дыханием, который применяется после расслабления всех частей тела.

Вам потребуется повторить несколько раз медитацию, что бы запомнить и затем выполнять самостоятельно в любое время и в любом месте. Столько время, сколько захотите. Даже не продолжительное время наблюдения за дыханием позволит вам глубоко расслабится и качественно отдохнуть.

Сразу после прохождения практики, вы почувствуете, что восстановили силы, успокоили ум, благодаря расслаблению испытаете радость от простого бытия. Не могу сказать точно , на какую именно сферу Вашей жизни повлияет предложенная практика в первую очередь, но то, что уже после нескольких занятий примерно 5 -10. Ваш мозг будет отдохнувшим, а соответственно станет устойчивее к стрессовым фактором и это гарантированно.

Сама практика медиации основана на восточных традициях, которые известны своим исцеляющим эффектом, что подтверждено различными исследованиями. Практикуя осознанность длительное время Вы сможете улучшать все области своего бытия. Начиная от внимания и работы мозга и заканчивая иммунитетом и состоянием кожи. Осознанность настоящего момента и есть истинное счастье, которое Вы сможете встроить во все аспекты Вашей жизни!

Практикуйте осознанное созерцание столько, сколько необходимо именно Вам!

Формат практики: аудио, MP3

Продолжительность:

Введение 14 минут

Практика 14 минут

Общее время 28 минут +

Полная стоимость 350 руб.

Льготная стоимость 190 руб.

Купить по льготной стоимости >>>

С любовью и уважением,

Светлана Алекс

Центр развития Человека

Альбера Романова

 


Если статья была важной, полезной или интересной - поставьте ей оценку!
Нужно нажать на одну из пяти звёздочек!
***
Если Вы состоите в какой-либо социальной сети - поделитесь этой страницей со своими друзьями, нажав на соответствующую кнопку!